趣味の話①

私の趣味はランニングである。

仕事帰りにジムに通い、４～１０キロ走っている。

頻度は週１～２回、頑張るときは４回ほど。

もともとは１年と半年前にダイエット目的で始めたの（社会人になって５キロ太った）だが、疲れない程度のペースでだらだら走っていると頭がスッキリしていいものである。

ストレス解消には間違いなく効果がある。ただ本来の目的であるダイエットは全然上手くいっていないが・・・

ランニングの効果としては

①体脂肪燃焼（会話ができるくらいのペースで２０分以上走るといいらしい。）

②生活習慣病予防

③筋力UP

④便通改善

⑤美肌効果〔血流が良くなるから？〕

⑥ストレス発散（脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されるため。ランナーズハイもこのホルモンによる効果）

などがあるらしい。

やせないのは継続的にできてないからか。

今年の目標は週３回は通うこと！